Проблемы в отношениях решаются, если перестать их решать

Большинство людей так сильно колбасит в отношениях, потому что они не умеют управлять своим вниманием, а значит – не владеют собой.

Человеком, у которого нетренированное внимание, управляет что угодно, сумевшее стать значимым. Отсюда все навязчивые мысли, сложности с самоконтролем, несобранность, недостаток энергии и сил, приводящий к потере легкости, невозможность сохранять устойчивость в подвешенных ситуациях, желание срочно все выяснить и еще многое другое малоприятное.

Легкость – это когда много энергии. Вас тогда практически не задевают житейские мелочи, происходит то, что называют «море по колено» в хорошем смысле или «здоровый пофигизм». С легкими людьми легко, вот к ним все и тянутся – груза достаточно и своего.

Вашим поведением и мышлением управляет ваше состояние. Состояние, в свою очередь, зависит от того, куда направлено ваше внимание. Так ваше тело и психика реагируют на внешние раздражители.

Проблема людей, которые не владеют своим вниманием в том – что их внимание все время приковано к чему-то раздражающему и, зачастую, прямо сейчас в моменте – совершенно незначимому лишь потому, что с этим прямо сейчас ничего нельзя сделать. Это вне контроля.

Когда человек думает о чем-то, что не может проконтролировать, а очень хочет – у него есть иллюзия контроля. Расставаться с этой иллюзией непросто, потому что тревожно и небезопасно. Человеку кажется, что, варясь в навязчивых мыслях, он решает проблему. Но на деле – лишь расшатывает себя и доводит до состояния, когда уже ничего решить не способен – нет сил и влияния.

Именно такие ситуации и проблемы можно решить, если перестать их решать.

Перестать решать – значит перевести свое внимание на что-то другое – в текущий момент более актуальное и удерживать его там.

Например, вы моете посуду и ждете сообщения от человека, которого любите. А он не пишет, не отвечает вам на какое-то сообщение. Внимание ваше не на посуде – оно на факте, что любимый человек не пишет. Отсюда у вас грусть, обида, еще что-нибудь и желание изменить ситуацию. И вот вы обдумываете – почему не пишет, что сделать, чтобы писал, написать ли самостоятельно – если да, то что, как вас там воспримут, что ответят и прочие вопросы.

Вам кажется, что это очень важный и актуальный вопрос, но если от вас не требуется никакого действия, то думать об этом тоже не нужно. Если вы много думаете о том, с чем прямо сейчас ничего полезного для себя сделать не можете – вы себя расшатываете.

То ли дело сфокусироваться на мытье посуды. Многие люди, делая что-то для себя неприятное или скучное, стараются отключиться вниманием от процесса и занять голову чем-то еще, и эта привычка колоссально снижает качество жизни.

Вы будете гораздо счастливее, если во время мытья посуды будете занимать свое внимание именно посудой. С непривычки это будет казаться ужасно скучным, но, когда вы увидите изменения в своем состоянии, вы все поймете.

Для вдохновения можно посмотреть фильмы «Мирный воин» и «Идеальные дни».

Когда ваше внимание занято тем, чем в моменте заняты вы – разговором с другим человеком, уборкой, рабочей задачей, чтением книги, просмотром сериала, разглядыванием картины – это дает интересные плоды.

Вы можете заниматься только тем, чем заняты и ничем иным. Когда вы моете посуду, вам можно не решать проблему с отношениями или ипотекой или чем-то еще. Вы уже заняты, пока не закончите эту задачу – можете расслабиться относительно всех других задач.

Тогда вы заметите, что в каждой задаче задействована лишь часть вашего функционала, вы можете дать отдохнуть уму во время тренировки или телу во время учебы. Тогда вы сможете научиться отдыхать прямо в процессе действия, и вам не нужно будет выделять для этого отдельное время.

Может показаться, что, занимаясь всего одним делом вместо привычной многозадачности, вы потеряете в продуктивности, но на деле все будет совсем не так. Если вы будете собираться на работу или встречу, попробуйте не делать ничего другого, кроме сборов, даже музыку не слушать и не торопиться – вы соберетесь гораздо быстрее.

Присутствуя своим вниманием в том деле, которым вы заняты, вы натренируете навык саморегуляции – сможете произвольно двигать фокус своего внимания туда-сюда, не залипая на волнительном, но в моменте неактуальном.

Ваше общее эмоциональное и психологическое состояние станет гораздо лучше. Банально будет больше ресурса. Вы станете легче и вам тоже станет легче, что бы там в жизни ни происходило.

Из хорошего состояния гораздо проще решать свои проблемы, а зачастую оказывается так – пока вы приводили себя в равновесие, проблема решилась без вашего участия, но вам на пользу.