Если вы постоянно испытываете эмоциональную боль и никак не можете от нее избавиться

Умение управлять своим вниманием — критически важно. Потому что там, где внимание человека — там и он сам, всем собой: ментально, эмоционально, а после, как следствие, и физически — непосредственно рядом или совершая попытки сблизиться.

Если человек не умеет контролировать себя на уровне внимания — он не сможет контролировать себя на уровне действий.

Именно из-за отсутствия контроля за вниманием существует проблема, когда человек умом все понимает, а когда доходит до дела — поступает ровно наоборот от того, как думал и считал верным, пока был в более-менее устойчивом состоянии.

Состояние тоже зависит от того, куда направлено внимание, чем оно занято.
Мы даже предавать себя можем на уровне внимания. Проявляется это так —человек, вроде бы, ничего такого снаружи не делает, но внутри испытывает постоянную боль и не может от нее избавиться. 

Постоянная эмоциональная боль говорит о том, что человек себя все время предает и не может остановиться. Потому что не может отследить, каким образом это делает.

Куда направлено внимание — туда направлены усилия. Из-за неверного распределения усилий человек вместо того, чтобы решать свои проблемы — постоянно создает себе новые. Не развивается, не улучшает качество своей жизни, а деградирует, в лучшем случае — прозябает на месте.

Все, на что направлено внимание — приобретает значимость. Хорошо, если вы тоже можете влиять на то, что значимо для вас. Если оно находится в границах ваших непосредственных возможностей. Если вы сами можете с этим что-то сделать, собственными руками и умом, не прибегая к помощи других людей (платные услуги специалистов не в счет).

Плохо, если влияние становится односторонним. В отношениях в ситуации невзаимности ваш партнер влияет на вас и вашу жизнь гораздо больше, чем вы на него и на его жизнь.

Чтобы решить проблему в невзаимных отношениях, нужно уменьшить ее влияние на вас, нужно уменьшить влияние вашего партнера. Так вы освободите себя и откроете для себя дополнительные возможности действовать. А для этого нужно снизить значимость.

Значимость снижается только одним способом — лишением своего внимания проблемы, которая болит. Пока вы варитесь в ситуации, вы сами себя удерживаете в ней. Стоит по-настоящему переключиться, ситуация и партнер перестанут обладать такой властью над вами.