Что делать с эмоциональной болью

Эмоциональная боль — тема, которая стоит отдельного внимания.

Чаще всего, человек испытывает ее, когда предает себя. Невзаимность, непонятные отношения, измены, расставания — все это больно, но скорее коротко и остро, если нет отягчающего обстоятельства в виде потери самоуважения.

Постоянная тупая боль, которая тянется изо дня в день, обостряясь у кого-то по утрам, а у других по вечерам — следствие систематического предательства себя, которое человек не замечает.

Парадокс в том, что остановка процесса, в котором человек себя предает, как раз и кажется ему предательством себя. Потому что человеку дорог этот процесс, он не желает из него выходить. Прекратить такое состояние — как наступить себе на горло — больно и не понятно зачем, а вот потеряет он вследствие этого решения нечто очень конкретное и ценное. А пока у человека нет опыта высокого самоуважения, ему кажется, что он ничего не теряет и ничего не приобретет.

Выбор в пользу самоуважения и остановка предательства себя очень часто выглядит как наступание на горло собственной песне. 

Отказаться от встречи с человеком, которого любишь, пусть он готов увидеться только на бегу и когда ему удобно — он ведь так занят. Отказаться в сотый раз обсуждать свои чувства с человеком, которому эти разговоры не нужны. Отказаться от вкусняшек на ночь, потому что здоровое и красивое тело важнее. Промолчать в ответ на провокацию, когда кажется, что разрывает изнутри. Перестать вставать в нижнюю просящую позицию там, где вы ни в чем не виноваты, в страхе потерять имеющееся. 

Чтобы остановить эмоциональную боль — нужно выйти из контекста, который ее создает. Никто не может заставить человека потерять самоуважение, это всегда выбор, всегда согласие на предложенную унизительную позицию. Выбор неосознанный, как правило, но все же выбор. 

Значимый контекст притягивает внимание, как отколовшийся уголок зуба язык. За вниманием идут мысли, включается принудительное мышление. Мысли запускают в теле гормональные коктейли, которые мы ощущаем, как эмоции и чувства. Чувства и эмоции толкают нас на решения и поступки, которые либо растят самоуважение, либо его уничтожают.

Менять этот процесс можно на разных уровнях — хоть на всех сразу, начиная с того, который понятнее и ближе.

На уровне действий, как правило, это отказы и бездействие там, где вы теряете самоуважение. Потеря самоуважения ощущается как потеря силы. Проблема в том, что иногда потерю самоуважения путают с падением самооценки.

На уровне эмоций — это их выражение любыми экологичными способами. Ругать человека за то, что он вас не любит — не экологично. Эмоции ваши — вам с ними и разбираться. Здесь помогает психотерапия, любая физическая активность, фрирайтинг и т.д. 

На уровне мыслей — это остановка внутреннего диалога и обрубание мыслям хвостов — когда вы ловите себя на мыслях о том, с чем ничего сделать не можете и останавливаете их. Сначала остановка, потом переключение на что угодно другое, с чем вы можете что-то сделать.

На уровне внимания — это возможность произвольно двигать свой фокус внимания туда-сюда, переключать на что-то другое, ставя это в приоритет.

Чем выше ваше самоуважение — тем больше у вас личной силы. Тем больше ваши возможности вмешиваться в процесс на любом уровне и вносить в него изменения.