Как научиться говорить «нет»

Как правило, умение говорить «нет» приписывают к личным границам. Но в своей сути отказ гораздо больше зависит от самоуважения, чем от границ.

Границы и самоуважение тесно переплетены друг с другом — если в порядке что-то одно, то и другое тоже. И оба зависят от положения локуса контроля. А локус не вернуть на место, если самооценка сбоит, которая также зависит от границ и от самоуважения.

Получается замкнутый цикл. Маятник, движение которого можно запускать с любой точки, которая наиболее актуальна в моменте.

Все остальное тоже заденет.

Но лучше все же начинать с локуса. Потому что границы и самоуважение — следствие. Потому что нужны силы, чтобы идти в правду о себе, работая над самооценкой.

Часто люди думают, чтобы защитить себя, нужно научиться отказывать другим. Но на деле нужно научиться отказывать себе.

Отказывать в жадности, когда вы хотите то, что не можете самостоятельно себе обеспечить. Отказывать в гордыне в попытках завысить самооценку и смотреть на других людей свысока. Отказывать себе в неуважении к другим. В желании акцентировать внимание на слабостях и недостатках людей. Отказывать себе в стремлении заслужить чью-то любовь или внимание. Отказывать в желании казаться каким-то. Отказывать в чрезмерной рефлексии и привычке вести внутренние диалоги с образами других людей.

Отказывать. Отказывать. Отказывать.

Все это удержит вас в границах. А пока вы в границах — сила и правда на вашей стороне. А вы — в безопасности.

Внутренняя работа во многом состоит в отказе от лишнего: действий, слов, мыслей. Может казаться, что в работе над собой нужно постоянно что-то делать, а фактически все ровно наоборот — нужно тормозить себя в автоматизмах и вредных привычках. Не давать себе делать то, что сиюминутно снимет боль, но навредит в будущем.

А потом, как в отказе от сладкого, шоколадки будут казаться невкусными. Легкости станет больше. Отеков меньше.

Отказывать другим станет проще. Потому что появится уважение к себе, своим ресурсам, своему времени и силам, к своему желанию и интересу. Потому что появится уважение к другим людям, к их воле и усилиям. Потому что станет очевидно, что вы не пуп земли, и никто от вашего отказа не развалится.

Даже вы.