Как выбираться из эгоцентризма

Если рассматривать личностные настройки в качестве навыков, то можно определить их следующим образом:

Локус контроля – это навык принимать на себя ту ответственность, которая объективно и так на вас. Не брать на себя лишнего и не делать вид, что вас не касается то, что на самом деле ой как касается. Необходим, чтобы делать выборы, принимать решения и управлять своими действиями самостоятельно.

Самооценка – это навык видеть факты, сравнивать их и оценивать, отделять от фантазий и интерпретаций. Необходима, чтобы ясно видеть контексты, в которых вы находитесь, свои возможности и ответственность.

Границы – это навык отделять в своем восприятии себя от других людей, различать свое и чужое, на что вы имеете право, а на что нет. Необходим для комфортной жизни в социуме и эффективного взаимодействия с людьми.

Самоуважение – это навык воспринимать свою индивидуальную ценность и защищать ее, оберегая тем самым себя и свою целостность.

Про любой навык можно сказать, что он либо есть, либо его нет. Проявляться это будет всегда дуально.

Если вы не освоили локус контроля, то будете либо гиперответственны, либо безответственны – одновременно или по очереди, переходя из одного состояния в другое. Если локус контроля освоен, вы начнете делать то, что можете и что необходимо, и не тревожиться.

Самооценка всегда связана с тем, как вы оцениваете других людей. Если вы не прощаете ошибки окружающим, то не простите и себе. Вы критикуете себя, потому что критикуете других. Когда механизм самооценки освоен, вы четко видите, что делать необходимо и возможно, а также переходите в состояние здорового пофигизма в стиле – «хоть горшком назови».

Если у вас проблемы с границами – вы нарушаете чужие границы и не чувствуете своих. Не чувствуете, на что имеете право, а на что нет. Как с вами можно, а как нельзя. Не можете найти себе место. Не знаете, что, когда и как сказать. Когда границы освоены, вам просто хорошо и спокойно жить свою жизнь, заниматься своими делами, быть собой и с собой. Вы не переживаете о коммуникациях с другими людьми, потому что знаете, что будете делать в любой ситуации – просто вести себя в границах. Этого достаточно.

Если вы не уважаете других, то не уважаете и себя. Уважение – это признание ценности того, что есть, в том виде, в каком есть, и отказ эту ценность снижать. Уважение проявляется через отношение, а отношение проявляется через мысли, слова и действия. Когда есть уважение, любовь к себе не заставит себя ждать. Как следствие, любовь к вам даже в самые сложные периоды отношений – тоже.

Все начинается с самооценки – сначала важно увидеть контекст, ваши возможности и ответственность в нем ясно и объективно, насколько это возможно. Тогда локус контроля сам встанет на место. За локусом определятся и границы с самоуважением, они всегда приходят в норму как следствие.

Важно работать в обе стороны, одновременно учиться не осуждать себя и других людей, например. Оценивать по фактам и себя, и других людей.

Тогда ваши навыки постепенно вырастут и прокачаются.

Происходить это будет неравномерно, будто скачками. Когда вы прикладываете, прикладываете усилия, кажется, что мало что получается, а потом будто накапливается критическая масса, и для вас открывается возможность воспринимать все иначе.

При изменении восприятия меняется способ взаимодействия. Как следствие – меняются результаты. Работа над собой в таком ключе – очень благодарная. Когда вы это проживете на своем опыте, не захочется останавливаться в развитии.

Взросление личности из эгоцентричной легко может занять не один год. Очень редко, буквально в качестве исключения люди могут быстро повзрослеть, если столкнутся с серьезным кризисом и хватит сил не уйти в психзащиты. Чаще процесс взросления – не самый быстрый и может занять не один год. Но если втянетесь – увидите, что это очень увлекательно.