fbpx

Как выйти из зацикленности на любимом человеке

как выйти из зацикленности на любимом человеке

Одна из самых вредных и труднорешаемых проблем – мысленная зацикленность, когда вы и хотели бы не думать о человеке или проблеме, но не можете перестать.

Вредна эта проблема из-за особенности человека, которой нет больше ни у кого – только мы реагируем эмоционально на то, чего нет – на свои мысли, свое воображение.

Эмоция – это энергетический заряд в теле, который должен быть реализован через действие. Эмоции для того нам и нужны, чтобы действовать.

Каждая эмоция выражена на нескольких уровнях:

• Нервной системы – проявляет себя изменением мышечного тонуса, когда человек находится в постоянном напряжении;

• Двигательной – выражается через жесты, мимику, изменения голоса, непроизвольные действия. Так на лице образуется мимическая маска – привычное выражение лица, по которому легко понять, что за человек перед вами, он чаще радуется или испытывает отвращение и т.д.;

• Вегетативной – изменяется функционирование внутренних органов из-за того же напряжения, которое мы не можем убрать попыткой расслабить мышцы, как с мышцами спины, например;

• Гормональной – любая эмоция – это коктейль гормонов, если вы залипаете в одних и тех же мыслях, то удерживаете свое тело в одном и том же гормональном состоянии, испытывая одни и те же эмоции. Как правило, не обходится без адреналина, норадреналина и кортизола;

• Даже иммунной – если не вдаваться в подробности, иммунитет понижается от стресса.

Вы чаще болеете, находясь в хронической стрессовой ситуации. Организм изнашивается быстрее от постоянного напряжения и активизации систем, направленных на борьбу и сопротивление. Человек адаптируется ко всему, и для большинства людей повышенный уровень стресса – это норма. Многие из вас даже не помнят, каково это быть в спокойном уравновешенном состоянии.

Самое неприятное, что вы сами держите себя в этом состоянии, пока зацикливаетесь на том, что вас тревожит, с чем вы ничего не можете сделать.

Попытки контролировать то, что неподвластно вашему контролю – это внешний локус контроля. Из-за него постоянная тревожность и высокий уровень стресса.

Из зацикленности не выйти при помощи ума, именно ум вас в зацикленности и держит. Выбраться можно только через действия и переключение фокуса внимания на дела внутри локуса, внутри ваших возможностей.

Иными словами: меньше думать – больше делать.

Эмоциональный заряд высвобождается через действия. К примеру, злость прекрасно утилизируется через работу, уборку или занятие спортом.

Если запомнить, что любые эмоции – это энергетический заряд для действий, а не повод пострадать, ваша жизнь станет гораздо продуктивнее, легче и приятнее.

Увеличивается количество энергии тоже через действия. Чтобы энергии становилось больше – нужно ее тратить на полезные и важные дела. Чем больше у вас энергии – тем лучше вы себя чувствуете, тем меньше у вас желания страдать в позе скорбного калачика.

Чем меньше вы варитесь в мыслях и больше действуете, тем больше у вас самоуважения, тем больше ваша фигура в вашем психическом поле, тем больше ваше влияние.

По-хорошему, любую рефлексию нужно доводить до принятия решения. Даже если ваш выбор не окончательный, а локальный – на сегодня или до изменения обстоятельств, даже если они изменятся через 5 минут – не важно, вы сделали свой ход.

Принятое решение освободит вас из зацикленности хотя бы на время и позволит переключить внимание на дела, в которых у вас есть возможность действовать, а не тонуть в болоте мыслей.

Проблема с зацикленностью труднорешаема не потому, что нужно делать что-то сложное, а потому, что для результата нужно переключаться с мыслей на действия систематически в течении продолжительного времени.

Пока новый паттерн не закрепится, это будет постоянная борьба со старой привычкой.

Но она однозначно стоит того.

 

Автономия

Полтора месяца работы над собой, которые выведут вас на новый уровень

Подписаться на уведомления о выходе новых статей

катерина козлова

От автора

Уважаемый читатель! Мои статьи не претендуют на истину. Лишь на результаты личного поиска. Все идеи, выводы и методики являются открытыми системами и могут полностью трансформироваться вместе со мной.