Как стать счастливым человеком: подробная пошаговая инструкция 

Суть счастья — вещь простая, но запутанная. Секрет как стать счастливым — раскрыт давно, но ищут его ровно в противоположном направлении.

Многие путают путь к счастью со способами выйти из депрессии. Но выбраться из минуса в ноль и подняться вышел нуля — это разные процессы, у них разные механизмы, хоть и кажется, что ведут они в одну сторону.

Прогулки на свежем воздухе, чтение книг, общение с друзьями и прочие подобные советы не ведут к счастью. Они помогают нормализовать состояние, когда плохо. Об этом вы можете прочесть в моей статье «Как выйти из депрессии самостоятельно».

Кто-то связывает счастье с острым и ярким кайфом. Это самый дорогой вид счастья. За пять минут эйфории извольте расплатиться часами, а то и годами страданий. Здесь все аддикции и зависимости, когда человек видит счастье в потере себя. Пока черная воронка еще не засосала, катиться в ее сторону — удовольствие, только обратный выход к нормальной жизни — через мясо, кровь и слезы.

А еще счастье связывают с успехом. Так и думают: когда деньги будут, машина с квартирой, красивая внешность, любимый человек, перечислять можно бесконечно — то будет счастье. Но и состояние физического комфорта — это лишь отдаленный отблеск счастья. Мираж в пустыне и приглашение покрутиться в белкином колесе, пока не сдадут нервы или сердце.

В этой статье я буду говорить совсем про другое счастье. Про счастье, за которое не нужно платить своей кровью и нервами. Про счастье, которое никак не связано с потреблением. Про счастье, которое стабильно.

Фото: © Morgan Session, Unsplash

Суть счастья простыми словами

Если упростить и сказать только самую суть, то счастье — это достаточное количество энергии.

При таком состоянии возникает чувство окрыленности, хочется сворачивать горы, много вдохновения, ярко выраженный интерес к жизни, работе и учебе. При высоком уровне энергии человек не чувствует ни тревог, ни волнений. Ему даже в голову не приходит прийти к психологу покопаться в детских травмах. Ему итак хорошо. Когда человек счастлив, он светится и искрится, привлекает внимание и нравится другим людям.

Если ее мало, мы находимся в апатии и депрессии. Ничего не хочется, сил не хватает даже на простые дела. Нет мотивации к жизни. Нет никакого смысла жить. Да и жизни, как таковой, нет. Есть существование. Постоянно одолевают страхи, чувство вины, стыда, душат обиды. Человек объясняет это внешними событиями, поведением других людей, но на деле ему не хватает энергии, чтобы чувствовать себя хорошо.

Если энергии достаточно, то человек живет средне, «на троечку». Выраженных проблем и страданий у него нет, но и достижений тоже. Все, как у всех. Есть умеренный интерес к работе и  жизни. Какие-то отношения. Ссоры, претензии, обиды, ну а у кого их нет? Для более ярких ощущений нужен алкоголь, страстная влюбленность, покупки или путешествия. Тем, кто выше этого уровня не взбирался, кажется, что такое состояние и есть максимум для всех. Когда, в целом, нормально, с эмоциональными пиками во время выдающихся событий.

Поэтому многие связывают счастье с потреблением. И здесь важно понимать нашу двойственность. Мы состоим из тела и личности (если угодно, души). Когда человек пытается найти счастье на уровне потребления, он удовлетворяет потребности тела. Все картинки счастья и успеха, значимые в социуме, направлены на обеспечение телесного комфорта и получение пассивного удовольствия. Все, что можно купить за деньги — удовлетворяет потребности тела. А потребности тела всегда ограничены. Мы не можем одновременно надеть десять пар обуви.

Люди, которые долгое время стремились к богатству и достигли его, как правило, не знают, что делать дальше. Человек себе уже все купил. Нужно либо придумать покупки подороже, либо нет никакого смысла. Человек, потерявший смысл в потреблении — как та мышь, что сожгла себе мозг в эксперименте, бесконечно нажимая на кнопку, бьющую током в центр удовольствия. Только в какой-то момент удовольствия уже нет, на кнопку приходится жать, чтобы не испытывать боль.

У личности потребности другие, они направлены на деятельность, создание, отдавание, а не потребление. Распространение себя при помощи «мемов» — культурных единиц, будь то мысли, идеи, символы и т.д. Только удовлетворяя духовные потребности, человек испытывает длительное и стабильное подлинное счастье. В психологии это называют самоактуализацией.

Счастье — это энергия, отпущенная мозгом для деятельности в условиях полезного и приятного стресса.  Дальше мы разберем, что это за условия, и как их создавать в процессе любой деятельности. Даже если это необходимость заправить пододеяльник.

Если человек не направляет полученную энергию в дела, то вместо растущего потенциала, продолжительного счастья и запаса энергии, получает короткий пассивный кайф и длительные страдания.

При высоком уровне энергии человек становится устойчивым и способен выдерживать куда более сильные переживания и впечатления, он начинает радоваться жизни. Психика перестает ограничивать на уровне посредственности, человек проживает жизнь на полную. Когда энергии много, жизнь представляется увлекательным приключением, мир захватывающим и интересным, люди — приятными. У человека много идей. Много удовольствия от жизни. Много чувств и эмоции. Много сил для того, чтобы развиваться, постигать мир и удовлетворять растущие и развивающиеся потребности, как тела, так и личности. Появляется жизнерадостность.

Большинство проживает жизнь между низким и средним состоянием энергии. Редкие люди время от времени выскакивают на высокий уровень и вновь проваливаются обратно.

Наша задача разобраться, как не проваливаться на нижний уровень, не задерживаться надолго на среднем, а добраться до высокого и удержаться там. 

Кому достается все счастье

Важно понимать, что энергию нам отпускает мозг. Она не приходит извне. Этот механизм сформировался эволюционно в процессе развития человечества, а эволюция всегда поощряет качества полезные для выживания и процветания вида. Таким образом логично, что большее количество энергии получает тот, кто полезнее социуму. И я сейчас не про необходимость быть послушным винтиком в механизме.

Вы можете тяжело работать без выходных, но если внутри себя не находите значимого смысла в том, что делаете, это не даст доступ к хранилищу энергии в вашей лимбической системе.

Лимбическая система — наш склад психической энергии. Она связана с коллективными зонами мозга и отпускает энергию на творчество и деятельность, когда человек искренне верит, что приносит таким образом пользу обществу. Энергии предостаточно, когда все усилия подчинены намерению быть полезным и бескорыстно поддерживать хотя бы близких по мере сил и возможностей, без цели получить от них возврат в виде одобрения, любви или материальных преимуществ.

Даже с этой задачей мало кто справляется. Чаще люди обманывают себя и применяют многоходовки в стиле «дать, чтобы получить». Намерение в таком случае делает крюк, вроде бы, направляется в сторону пользы других, но все равно возвращается к себе. В чистом виде на уровне практики постулат «делай добро и бросай в воду» знаком мало кому. И здесь лучше честно признаться себе, потому что искренность в данном вопросе открывает возможность для изменения и роста, а попытка лишний раз начистить до блеска свой образ заводит в тупик.

И в вопросах счастья нет разницы, мужчина вы или женщина, у каждого человека есть свои приоритетные сферы развития, в которых он может быть полезным, получать удовольствие от погружения в эти сферы и быть счастливым.

Я не предлагаю верить на слово, вы можете проверять работу этого механизма хоть каждый день. Сделайте что-то бескорыстное для других. Займитесь чем-нибудь с целью принести пользу людям. Лучше, чтобы об этом поступке никто, кроме вас, не знал, и почувствуйте подъем энергии. А затем обратитесь внутрь себя за самокопанием и рефлексией, проанализируйте свои желания, чаяния, страхи, надежды и т.д. Через пару часов такого досуга вы почувствуете опустошенность и отсутствие сил, хоть физически ничего не делали, просто немного подумали о себе.

Основная точка приложения усилий, чтобы стать счастливым

Говоря о счастье, важно коснуться и вопроса потребностей. Потому что он — один из ключевых при переходе от эгоизма к альтруизму, а значит, открывает доступ к хранилищу энергии.

Во времена широкого распространения популярной психологии, о потребностях не слышал только глухой. Это важный вопрос, но решают его так, что о росте и развитии можно забыть. Люди любят носиться со своими потребностями, с «хочу», направленным вовне, часто адресованным другим людям. Пока человек не выберется из плена инфантилизма и ожиданий, обращенных к другим и миру, так и будет сталкиваться с обидами и разочарованиями. Если хочется становиться сильнее и испытывать счастье по-настоящему, эту историю важно перерасти.

Чтобы пройти дальше, важно развивать свои потребности и замыкать их удовлетворение на себе. К себе адресовать все желания, чаяния и ожидания, а если самостоятельно с ними справляться не выходит, то отбрасывать и ничего не ждать от других. Даже потребности в общении, любви и сексе. Здесь все по Булгакову — сами предложат и сами все дадут.

Расти можно через трансформацию потребностей. Через перенос собственных усилий, направленных на то, чтобы получить — на приложение усилий к тому, чтобы давать другим и быть полезным. Если преодолеть страх отвлечься от себя и попробовать пожить в такой парадигме, то случатся две удивительные вещи.

Во-первых, вы начнете получать энергию, а значит — удовольствие от того, что делаете для других. Ее будет достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и не задумываться о собственном голоде по любви или сексу.

Во-вторых, вы станете таким человеком, у которого будет много входящих предложений на общение, любовь и секс. Они будут побочным эффектом, за которым вам не придется бегать, предложения сами будут сыпаться со всех сторон. И это не какое-то волшебство, простая механика. Больше всего люди любят тех, кто им полезен и одновременно от них же независим.

Перестройка потребностей позволяет стать одновременно полезным и независимым. Но это отдельный разговор, который мы изучаем в курсах «Автономия» и «Притяжение», а здесь вернемся к вопросам счастья. 

2 компонента необходимых на пути к счастью

Счастье нельзя рассматривать в отрыве от механизма адаптации.

Всю многомерную и сложную работу психики можно свести к двум компонентам: стрессу и адаптации. Всю работу психологов, психотерапевтов, психиатров и помогающих практиков можно свести к попыткам восстановить и увеличить возможности психики адаптироваться к стрессу.

Мы постоянно подвергаемся стрессу и постоянно к нему адаптируемся, как можем. Если стресс слишком высок и продолжителен, если человек не способен адаптироваться, он ломается физически и психически. Нам никак не избежать стресса, пока мы живы. Остается только изменить себя так, чтобы жить более-менее комфортно, а желательно — счастливо. Чем больше у нас энергии, тем выше способности к адаптации.

Или не становимся — человек с расстройством адаптации не бывает счастлив.

Расстройство адаптации обусловлено множеством причин. Если человек психически здоров, если у него нет функциональных и органических нарушений мозга, то причина низкой способности к адаптации, как правило, кроется в слабой инфантильной структуре личности, которая не способна обеспечить своего хозяина достаточным количеством энергии, чтобы он мог справляться с жизнью.

Чувствовать себя стабильно хорошо — абсолютно нормально и достижимо. Утром просыпаться в хорошем настроении, в течении дня быть радостным и оживленным, засыпать с улыбкой — обыденность, доступная каждому здоровому человеку.

Слабая личность — это страдающий человек.

Поэтому можно сказать, что личная сила — это залог счастья.

Под силой я подразумеваю способность действовать, решать свои проблемы, несмотря на стресс, а чаще — благодаря ему. Чем больше у человека личной силы, тем больший стресс он способен вынести, не останавливая активную деятельность. Сила и устойчивость зависят от структуры личности. Они — следствие структуры.

А потому мы снова возвращаемся к вопросам о локусе контроля, фокусе внимания, самооценке, личных границах и самоуважении.

Как стать счастливым: 3 основных рычага влияния

Локус контроля

Локус контроля — это основа личности. Локус бывает внешним и внутренним. Внутренний локус контроля — это когда человек пытается контролировать и берет на себя ответственность только за то, что действительно может контролировать, что находится в рамках его возможностей.

Только при таком положении локуса человек перестает чувствовать тревогу и расшатанность, у него появляется внутреннее стремление к активной деятельности. Это происходит за счет того, что человек с внутренним локусом решает только те задачи, которые может сейчас решить, а об остальном не беспокоится — сейчас еще не время, либо оно вообще никогда не придет. А потому постоянно получает положительное подкрепление «у меня получилось», что растит его самооценку, за счет чего мозг отпускает еще больше энергии на такую продуктивную и успешную деятельность.

Если человек пытается контролировать то, что не может — это ввергает его в тревогу. Он все время рвется решать задачи, которые не может решить, оставляя без внимания те дела, что находятся в пределах возможностей и тоже требуют решения. А т.к. человеческий ресурс ограничен, плюс мозг не дает энергию на бесполезную деятельность, которая раз за разом заканчивается неудачей — то внешний локус быстро приводит личность в расшатанное состояние, апатию и депрессию.

Депрессия — это крайне низкий уровень энергии, как у «севшего» аккумулятора, когда заряда хватает только на режим выживания, а остальные функции переведены в «спящий» режим.

Чтобы хоть как-то почувствовать себя лучше, человек начинает искать энергию в аддикциях, пытается уйти с головой в отношения, игры, алкоголь, наркотики и т.д. Любая аддикция разрушает личность, и на выходе остается глубоко несчастный человек, который испытывает трудности с адаптацией.

Чтобы локус контроля стал внутренним, нужно отказаться от притязаний, что другие люди будут делать что-то для вас. Нужно отказаться от всех ожиданий, направленных к другим, и принципиально начать удовлетворять свои потребности самостоятельно. Только тогда можно по-настоящему обрести себя. В некотором смысле, локус и есть то самое «себя». Только в таком случае у человека появляется самоуважение и любовь к себе. Потому что есть кого уважать и любить.

Отказаться от притязаний можно, если перестроить систему своих ценностей и потребностей. А для этого необходима работа с фокусом внимания.

Подробнее о локусе, о том, как удерживать его внутри, на что это влияет, можно прочесть в статье.

Фокус внимания

Фокус внимания, наравне с локусом контроля — наиважнейший рычаг при работе над собой и своей жизнью. Внимание и локус — это единственное, чем мы способны управлять в любой ситуации, даже будучи обездвиженными. Пока мы в сознании, то можем двигать локус и фокус внимания туда-сюда.

Как правило, способности людей к управлению вниманием ограничены. Эту мышцу мало кто тренирует. А современные формы подачи информации и вовсе приводят к ее деградации. Поэтому люди становятся слабыми, безвольными, зависимыми и страдающими.

Попасть в поток можно, если начать активно действовать в рамках своих возможностей (из внутреннего локуса), направляя внимание на саму деятельность, на других людей, на создание для них пользы. Все. Одного этого правила достаточно, чтоб чувствовать себя хорошо. Вся остальная структура личности обеспечивает эту возможность — такова формула счастья.

Оно кажется простым, но ему сложно следовать каждому, у кого инфантильная структура личности. Человек в таком случае не может не ждать чего-то извне, ему все время больно и голодно. Его локус контроля снаружи, а он в это время пытается достичь невозможного, ожидая, что его потребности удовлетворит кто-то другой.

У нашего внимания есть одна особенность, оно увеличивает все, на что направлено. Если человек все время копается в себе, то таким образом только растит свои потребности и голод до состояния, когда уже не в силах удовлетворить их самостоятельно. От этого локус смещается наружу, к другим людям или явлениям, чтобы они помогли удовлетворить раздутые потребности. И вся конструкция становится перевернутой, вместо того, чтобы получать энергию, человек теряет ее и катится в апатию, пытаясь затормозить этот полет вспышками эйфории от ярких событий или забытьем в наркотическом бреду. От этого жизнь приходит в упадок.

Если локус ощущается, как собственное активное действующее начало — «я могу это сделать», то фокус — это цель, то, на что направлены действия и намерения, ваша награда. Если вы действуете, чтобы испытать удовольствие от пользы для других, то ваш фокус направлен на них. Если вы стремитесь делать то, что можете, наилучшим, наиболее удобным, полезным и интересным образом для других — то легко подключитесь к потоку, сама деятельность начнет давать вам энергию. Вы будете тратить на нее силы, но возврат, который будете получать — ту плату в виде энергии от собственного мозга, а не от других людей — окупит старания с лихвой.

Фокус внимания — это то, куда направлены ваши усилия. Как в известной фразе — «автомобиль следует за взглядом». Куда смотрите, туда и едет. И я не про аффирмации и визуализацию, потому что они как раз направлены на что-то, находящееся за пределами текущих возможностей. Это попытка дотянуться к недоступному, которая чаще приводит к тому, что человек давно топчется на месте или деградирует.

Самооценка

Самооценка напрямую связана с состоянием счастья, потому что мозг отпускает энергию только на ту деятельность, где человек оценивает себя высоко, которая у него получается и для него полезна.

Самооценка похожа на инвестора, она определяет, куда вложить капитал в виде энергии и усилий, чтобы получить максимальную прибыль в виде возврата энергии и пользы для своего обладателя.

Проблемы начинаются, когда человек пытается искусственно завысить самооценку, ломая механизм, сформированный эволюцией. В идеале человек должен оценивать себя низко в тех сферах, где у него не получается, это позволит либо бросить бесполезную деятельность, либо не мнить о себе невесть что, вести себя адекватно и быстро развиваться.

Человек прилагает усилия там, где у него объективно не получается, причем, прилагает таким образом, что ничего и не получится. А все из-за того, что приятно воображать себя лучше, чем есть на самом деле. Потому что от самооценки зависит количество энергии, что выдаст инвестор-мозг, а достаточное количество энергии — это хорошее настроение и самочувствие.

Только, завышая самооценку искусственно, т.е. без опоры на реальные результаты, выбирая судить себя по намерениям, а не по результатам, человек садится на эмоциональные качели. В том месте, где он завысил самооценку, она очень скоро упадет от столкновения с реальностью, будет неприятно, придется приложить еще больше усилий, чтобы оценивать себя выше. Это широкая дорога в депрессию. Люди попадают в депрессию именно из-за проблем с самооценкой, из-за попыток игнорировать реальность, чтобы лучше ощущать себя в моменте.

Чем сильнее разрыв между Я-идеальным и Я-реальным, тем сильнее страдает человек, тем дальше он уходит от счастья. В скором времени у него появляются психзащиты, чтобы не сталкиваться с болезненной реальностью, которые ретушируют реальное положение вещей, и человек не может действовать адекватно и эффективно, если воспринимает мир и его законы искаженно. Он видит решения там, где их нет, а существующие возможности не замечает.

Еще одна неприятная история случается с самооценкой при внешнем локусе контроля. Если локус — это и есть сам человек, то его самооценка находится там, где его локус. К примеру, он ожидает что-то от своего начальника, девушки или правительства, локус снаружи у того, кто должен что-то сделать, дать или изменить — самооценка тоже переходит к тому, у кого локус, и становится зависимой. Внутренний инвестор перестает подбирать варианты вложений выгодные для хозяина, его хозяин там, где локус. Человек теряет себя, не видит своих интересов и потребностей, настоящих желаний, не живет своей жизнью. Его самого попросту нет.

Рецепт счастья, проверенный веками и философами

Невозможно говорить о счастье с точки зрения личности, обойдя тему эго-интеграции. Интеграция эго — это создание такой структуры личности, которая позволяет привести в баланс «надо» и «хочу». Только в таком состоянии вся система будет приносить достаточное количество энергии своему хозяину.

Эту тему всерьез начал изучать Фрейд. В его трактовке Эго выполняет роль посредника между Ид (биологическим началом) и Супер-Эго (социальным принуждением). У Юнга эти же понятия приняли вид Анимы и Анимуса. В алхимической традиции — это Королева и Король. У Берна Ребенок и Родитель. В современной гештальт-психологии Спонтанность и Саморегуляция.

В идеале, «надо» и «хочу» должны не противоречить друг другу, а сотрудничать. В таком случае человек хочет и получает удовольствие от того, что полезно и необходимо для него и общества. Но пока спонтанность и саморегуляция находятся в конфликте, важно не насиловать себя и стараться примешивать удовольствие к принуждению. Хотя бы треть времени посвящать тому, что приносит удовольствие, даже если это что-то бесполезное. Резкие перестройки не приводят ни к чему, кроме откатов. Лучше учиться превращать полезную деятельность в приятную и уделять ей побольше времени и внимания через постепенное создание необходимых нейросетей в мозгу — выработку привычек, получение навыков.

Спонтанность — это счастье, но чтобы его испытывать без разрушительных последствий, нужна развитая саморегуляция, без нее не получится подключиться к потоку энергии на постоянной основе. И здесь важно понимать, что поток энергии с точки зрения управления им — что-то внешнее для нас, на что мы не можем влиять напрямую. У нас нет возможности действовать на территории спонтанности, мы можем действовать только на территории саморегуляции или воли, тогда сможем подключиться к потоку.

Проблема в том, что в поисках счастья люди, как правило, пытаются двигаться по территории спонтанности — стремятся что-то получить напрямую. Здесь все истории, когда вы давно о чем-то мечтаете, к чему-то стремитесь и никак не можете этого достичь. Подключение к спонтанности происходит в процессе движения по территории воли, т.е. в процессе активной деятельности на пользу людям с верно выставленными настройками локуса, фокуса и самооценки — трех рычагов, о которых шла речь выше.

Чтобы получилось подключиться к спонтанности, через движение по территории воли —необходимо несколько условий, они же — рецепт счастья.

Иметь желания, которые вас зажигают, в которых есть вызов

А они появляются только при достаточном количестве энергии. Т.е. чтобы начать движение к счастью, структура личности уже должна обеспечивать своему хозяину стабильно нормальное состояние, не апатию и депрессию, когда желаний нет вообще. Здесь важно понимать, что невозможно перескочить от депрессии к счастью, если у человека нет биполярного расстройства. Но и та эйфория — это не счастье, просто кайф, за который вскоре придется расплачиваться, когда качели пойдут в обратную сторону. Качели всегда возвращаются.

Личность с нормальной структурой всерьез зажигают только те желания, которые совпадают с ее возможностями и несут в себе вызов. Достижение того, что итак можно получить без усилия счастья не даст. Поэтому движение к счастью — это постоянный процесс, череда из интересных посильных вызовов, развитие.

Проще такие механизмы объяснять на желании зарабатывать больше денег. К примеру, вы мечтаете о миллионе ежемесячного дохода, но текущий ваш доход не превышает 50 000. Человек с завышенной самооценкой не воспринимает промежуточные шаги, как что-то стоящее для себя. Он годами мечтает о миллионе, но не способен преодолеть планку в 50 000, как бы ни старался. Мозг не дает энергию на такое сложное мероприятие. Человек сам должен измениться, чтобы миллион стал возможен. В данном случае есть смысл двигаться в сторону 100 000. Достигнув этой планки, человек изменится настолько, что увидит возможности, как ему добраться до 200 000. И таким образом, продвигаясь постепенно, доберется до своей заветной суммы.

Не пускает психика, потому что она не прошла адаптацию и зарабатывать значительно больше попросту опасно — слишком много стресса. Поэтому двигаться лучше постепенно.

В рамках такой логики, достижение — это не приобретение, хотя материальные объекты могут быть путеводной звездой. Достижение — это развитие структуры личности и навыков до такого уровня, когда получение желаемого становится возможным и легким. Достижение целей и воплощение желаний — побочный эффект личностного развития. Воспринимая их именно так, двигаться становится гораздо проще.

Определить ту самую грань возможностей позволяет внутренний локус и адекватная самооценка. Без них люди постоянно тратят время, внимание и силы на недостижимое для них в данный момент. То, что они смогли бы достичь, пройдя промежуточные шаги, но завышенная самооценка мешает воспринимать промежуточные шаги, как что-то привлекательное. Поэтому человек оказывается в тупике и не может достичь желаемого. Все силы уходят на недостижимое. Ближайшее развитие кажется мелким и недостойным, человек оценивает себя так, будто уже может, а по факту его возможности гораздо скромнее. Если бы он занялся развитием возможностей, своей силы, то вскоре легко достиг бы желаемого, а так только время тратит на бесплодные попытки и провалы.

Выбирать векторы развития, которые содержат в себе красоту

Если у вас есть желание, которое содержит в себе вызов, есть смысл проверить его еще на один критерий — красоту.

Я написала «вектор развития», потому что с определенного уровня цели, как их представляет большинство, безразличны. Мы просто хотим получить какие-то ощущения, которые связываем с достижением определенной цели. Цель становится для нас набором условий, контекстом, который содержит в себе вызов. Этот вызов создает внутри нас стресс, не слишком сильный, чтобы испытать фрустрацию и повернуть назад, но и не слишком слабый, чтобы адаптация к нему внесла достаточные изменения для развития.

И здесь мы можем вернуться к началу, к разговору о том, что деятельность должна приносить пользу виду, чтобы давать достаточное количество энергии для счастья.

Сила — это синтез спонтанности и воли. В идеале, вы должны хотеть быть сильным, чтобы сделать больше полезного. Рост силы — это всегда увеличение возможностей, опять же, чтобы сделать больше полезного. Только когда мы ставим в качестве цели рост личной силы и пользу/удовольствие других людей, то у нас появляется возможность подключиться к источнику энергии в гипоталамусе. А все материальные цели, тот же миллион — это просто побочный эффект развития при тренировках в определенных условиях, награда энергией в денежном эквиваленте, если угодно.

Только с такими настройками путь будет захватывающим и интересным, а не опустощающим и бессмысленным. В нем будет содержаться духовная красота, потому что ваши цели — красивы. Красивые цели помогают расти самоуважению. Самоуважение — это и сила, и красота в собственных глазах, но она не иллюзорна, как в случае с завышенной самооценкой, а максимально реальна и стабильна, потому что опирается на факты и результаты вашей деятельности.

Человек, однажды испытавший силу такого рода, будет всю жизнь к ней стремиться. Это то, что не сможет вам дать никто другой, то, что не получишь извне, силу можно только взять своими руками, своими усилиями. Это ощущение спокойствия и устойчивости, что бы ни происходило вокруг. Это высокий уровень энергии, а значит — счастья и радости. Желание двигаться дальше, развиваться, вносить свой вклад в мир, размножать свою личность через мемы. Здесь же любовь к себе, глубокое уважение к собственной сути. Самость, к которой так стремятся.

Получить все это возможно в процессе одновременного развития спонтанности и саморегуляции. Активных действий из внутреннего локуса с фокусом на деле и пользе для других. С учетом своих желаний и интересов, с постепенным погружением в новые дела. С вниманием к своим возможностям и постановкой задач, которые не фрустрируют, а вызывают интерес. Умозрительно, изучая теорию, силу не получить, как не накачать мышцы, медитируя на штангу.

Присутствие в процессе всем собой — фокус внимания

Когда я говорю о фокусе внимания, направленном на действия, многие понимают это, как концентрацию. А концентрацию связывают с напряженной необходимостью удерживать внимание насильно на чем-то неинтересном. Но удержание фокуса внимания — это расслабленный процесс. Концентрация похожа на луч лазера, а для нужной нам работы достаточно присутствия. Чем больше вы присутствуете всем собой в том, что делаете: в тех смыслах, причинах и намерениях, что стоят за действиями, тем лучше у вас получается, тем больше энергии вы получаете в процессе. И тогда становится хорошо. Саморегуляция (управление своим фокусом внимания) дает возможность подключиться к потоку энергии — спонтанности.

Так и с деятельностью. Мы ответственны за то, чтобы сделать ее увлекательной. Привычка погружаться и присутствовать всем собой в любой деятельности, автоматически делает ее интересной. Потому что внимание — это «штепсель», присутствуя вниманием в действиях, мы получаем доступ к тому потенциалу энергии, что заложен в них. От подключения, от получения энергии нам становится хорошо в процессе. Сам процесс начинает нас мотивировать продолжать. Здесь главное верно подобрать дозировку — не брать на себя больше, чем способны унести, иначе включится фрустрация «надо» перевесит «хочу», а важно найти баланс. Если вашего «хочу» хватает только на 5-10 минут увлеченной деятельности, начинайте с малого. На первых порах куда важнее выработать регулярность. Со временем ваша нейронная сеть окрепнет, выполнять необходимые действия станет проще и приятнее, часть уйдет в автопилот, и вы заметите нюансы, что раньше не замечали, потому что внимание освободится.

Счастье — это состояние, которое мы испытываем в процессе действий, движения, перемен, наполненных важными и красивыми в наших глазах смыслами, которые полезны для нас, близких и человечества.

Активные действия внутри границ возможностей

Единственная возможность получить доступ к спонтанности — с удовольствием заниматься тем, что доступно, используя весь потенциал, все существующие возможности по максимуму, не пытаясь что-то припрятать и утаить.

Когда человек берет на себя чрезмерную ответственность, он пытается нести ответ за то, что не может контролировать. Отсюда все страхи и тревога. Когда человек берет на себя чрезмерную ответственность, он будто заходит в темный переулок один и без фонаря, у него нет устойчивости, не на что опереться, ничто не подсветит дорогу и непонятно, что скрывается в темноте. Когда мы выходим своими действиями и мыслями за пределы наших возможностей, когда пытаемся отвечать за то, что не контролируем, когда вмешиваемся и пытаемся распоряжаться чужим на чужой территории — мы заходим в темный переулок. Действовать там нормально не можем, а нарваться на неприятности — легко.

Другое дело — безответственность, а попросту — трусость. Страх и жадность — главные враги на пути к счастью. Если жадность толкает нас за границы наших возможностей, то страх не позволяет действовать по максимуму. Мы будто выходим на широкую освещенную улицу, где ходят другие люди, кипит жизнь, все ярко, интересно и красиво, а мы забиваемся в самый темный угол и не выходим за его пределы, потому что мерещатся дурные последствия.

Только в таком случае вы сможете действовать эффективно и подключитесь к потоку.

Нужно использовать свое максимально. Нельзя обесценивать то, что вам принадлежит, ваши возможности, способности и навыки. Таким образом вы проявляете неуважение и нелюбовь к себе. Вы хороните свой потенциал, будто бессмертны сами, и впереди бесконечность. Но это не так, поэтому прятаться от жизни нет никакого смысла.

Важно научиться смело принимать свою судьбу, не прячась от потока жизни. Не пытаясь им рулить, подчинить своей воле. В этом помогает адекватная самооценка. Дурак тот, кто пытается в лоб управлять силой во многом превосходящей его собственную.

Никто не сможет забрать у вас энергию, никто не сможет вам ее дать. Только вы сами активно и смело действуя там, где можете действовать и не беспокоясь обо всем, что за пределами ваших возможностей. Из границ возможностей нельзя выходить ни словом, ни делом, ни мыслью, тогда вы сохраните энергию и преумножите ее в процессе деятельности направленной на пользу другим. Не из-за невротичного страха быть бесполезным, а из-за красоты добродетели. Из-за желания быть сильным и красивым человеком.