как создать себя, найти опору внутри себя и быть самим собой

Эта статья — продолжение предыдущей про потерю себя. Если вы ее не читали, то советую начать с нее — так вы получите более полную картину описываемой мною модели.

Эта статья также, как статьи про счастье и личностный рост для тех, кто уже в порядке. Кто не в депрессии, не в расшатанном/разрушенном/потерянном/плачевном состоянии, и может адекватно воспринимать информацию.

Прежде чем себя создавать, реализовывать, искать счастье и личностно расти — важно собрать себя из раздробленных осколков в более-менее цельное и продуктивное состояние.

Мне не близка концепция поиска себя. Потому что многие подразумевают под «я просто хочу найти сама себя» нечто умозрительное — посидеть и подумать, проанализировать, порефлексировать, поговорить с кем-нибудь, уехать в горы помедитировать и прочее подобное.

Эти действия не решают проблему.

Ощущения пустоты внутри, отсутствия смысла, непонимания, куда двигаться и чем заниматься в жизни после таких поисков себя никуда не исчезают. Человек может подсесть на чужую идею и думать, что он нашел себя в ней, испытывать радость. Но он просто нашел чужую идею, которая принесла облегчение.

Искать себя нужно по-другому — через взаимодействие с внешним миром посреди своей обычной повседневной жизни. Фактически, даже не искать, а создавать себя.

В этой статье мы поговорим, почему так, каким способом лучше всего создать себя, найти опору внутри и быть самим собой.

Фото: © Amauri Mejia, Unsplash

Почему нет смысла себя искать

Когда люди попадают во внутренние кризисы и тупики, то начинают процесс поиска себя. Когда человек ищет себя, он подразумевает, что существует где-то в незыблемой форме, которую нужно найти, а потом все станет понятно.

Проблема в том, что никакой незыблемой формы нас нет. Современная психология давно смотрит на человека, как на процесс. И с этой точки зрения у нас даже нет личности, как таковой. Мы — комплекс процессов, многие из которых запускаем повторно, и это позволяет нам сохранять относительную неизменность. Некоторые так и считают, что попытки не меняться — это верность себе. Но ощущение себя, своего присутствия в жизни, верность себе и любовь, умение быть себе опорой и стоять за себя горой не зависят от нашей неизменности и стабильности.

Мы можем быть разными. Мы можем удивляться самим себе каждый день. Несколько раз на дню поступать не так, как ожидаем от себя, и при этом быть в здравом уме и адекватными миру. Именно гибкость и умение быстро адаптироваться под среду определяет нашу адекватность. Потому что адекватным можно быть только чему-то, относительно чего-то.

Пока человек стремится найти себя, он предполагает, что процесс поиска конечен. Что есть какая-то финишная точка, к которой можно прийти и остановиться в поисках. И в этом смысле поиски себя ведут к неадекватности, потому что мир постоянно меняется, мы не можем оставаться неизменными.

С определенной точки зрения, мы — это набор навыков. Навыки — это нейронные цепочки и сети в нашем мозгу. Навыки всегда связаны с деятельностью. Мы не можем найти навыки, потому что их можно только получить в процессе деятельности. Фактически, мы создаем себя в процессе взаимодействия с внешним миром.

Отделить внешнее влияние от собственного мнения невозможно, потому что собственное мнение — это такой же результат внешнего влияния, которое было чуть раньше. Поэтому нет смысла разделять на свое и чужое — оно все чужое. Другой вопрос, полезно ли вам такое влияние, улучшает ли оно жизнь, дает силы или отбирает их.

Устойчивость человека к влиянию извне зависит от его саморегуляции — чем более диверсифицирована его жизнь, чем в большее количество связей с людьми и сферами жизни вовлечен человек, тем больше у него источников «питания», тем он устойчивее к влиянию извне.

Нет в нас ничего заложенного, истинно нашего, никаких запрограммированных недр и глубин души, откопав которые можно стать собой. Вы — это то, что актуально для вас в данный момент. В следующий момент это будет что-то другое. И это будете уже другой вы.

Вы можете влиять на то, чем являетесь, увеличивая количество источников питания или меняя их, вовлекаясь в разную деятельность и усложняя структуру личности. Преумножая личную силу и влияние на все, что важно и необходимо. Только таким способом можно уберечь себя от разрушительного влияния извне.

Если вы были в разрушительных отношениях, а потом встретили другого человека, книгу, религию, психотерапевта и т.д., влияние которого помогло выбраться из этих отношений, это не значит, что вы стали сильнее, обрели опору, нашли себя. Это значит, что новое влияние оказалось сильнее предыдущего.

Если в результате вы стали сильнее, у вас появилось больше возможностей, реальные достижения, то можно считать это влияние благотворным. Если вы влюбились в психотерапевта, продали квартиру в пользу секты, начали проводить время в барах с новой подружкой или нашли себе нового абьюзера, а у вас появилось только чувство эйфории, да и то на первых порах — вы поменяли шило на мыло.

Не умея опираться на себя, можно легко наткнуться на манипулятора. Человека, который будет призывать вас быть собой, уважать себя, прочувствовать, чего вы хотите на самом деле. И вы потеряете ориентиры. Так часто делают, когда стремятся отвязать от предыдущего влияния, чтобы навязать свое. Стоит расшатать человека, и он начнет искать ближайшую опору, которую так легко найти в уверенном голосе манипулятора.

Не слушайте никого, кто говорит, что внутри вас есть проблемы, которые необходимо исправить. Что с вами что-то не так. Что вы не знаете настоящего себя. Не знаете своих настоящих желаний. Даже если это так. Это не касается никого, кроме вас. Это ваше личное дело, кто вы, какой вы, что у вас внутри, по каким механизмам это работает. Если вы не обратились за этой информацией к специалисту, не слушайте никого, кто дает вам советы. Это поможет избежать нежелательного влияния извне.

Нет никакой возможности найти себя. Вы нигде не потерялись и нигде не затаились. Вы на месте — там же, где были всегда. Вы можете этого не замечать. Вы можете себя развивать. Вы можете расширять свое влияние. Вы не можете найти то, что никогда не было в неизменной форме, что никогда не было потеряно.

Как найти свой центр

Локус контроля — это наш центр. Самая сердцевина. Единственное место, куда есть смысл отправлять все свои запросы в первую очередь, если вы хотите развиваться и иметь сильную личность.

Локус контроля — это и есть Я. Когда локус контроля находится внутри границ возможностей, т.е. внутри границ персоны и внутри границ тела, а человек берет на себя ответственность только за то, что может контролировать — человек чувствует, что он у себя есть. Чувствует свое присутствие в своей жизни. Отдает себе отчет и может распоряжаться собой.

Чтобы найти себя, вернуть себя себе и быть собой — нужно вернуть локус контроля внутрь границ. Это можно сделать за секунду. Вернули локус — и вот вы нашли себя. Это несложно. Куда сложнее развить в себе привычку к внутреннему локусу и экстраполировать ее на все сферы своей жизни, на любой вопрос, любую задачу или проблему.

Понять, что такое внутренний локус, как это ощущается — жить и действовать, исходя из своего центра, невозможно умозрительно. Только на практике. Держать локус внутри — это полезный навык и привычка, который, как любые навыки и привычки можно приобрести в процессе деятельности.

Привычка к внутреннему локусу контроля — это опора на себя. Это непростая привычка брать на себя ответственность за свою жизнь. Отказ опираться на других людей, по возможности справляться со своими задачами самостоятельно. Не отдавать никому контроль над собой. Предпочитать самостоятельность, независимость и автономность.

Отказ от ответственности за свою жизнь — отказ от себя.

Это легко рассматривать на примере тренажерного зала. Если вы хотите развить свою мускулатуру и структуру тела, то вы постепенно повышаете нагрузки — вес, упражнения, количество подходов, меняете питание и прочее по специальной программе. Вы постепенно адаптируетесь к изменениям, т.е. привыкаете к ним и после можете добавлять следующие изменения, которые не будете ощущать, как чрезмерную нагрузку.

В вопросах спорта понятно, что вам нужно постепенно нагружать себя, чтобы прийти к желаемому результату. Сильное тренированное тело гораздо легче справляется с повседневными нагрузками, у него больше выносливости и больше возможностей.

С личностью все также. Только здесь люди хотят побольше возможностей без увеличения нагрузок. Отказ брать на себя ответственность — как отказ поднимать вес. Ожидание, что в жизни что-то изменится при перекладывании ответственности на других — как ожидание, что тело станет сильным и рельефным, если рядом с вами за вас будет приседать кто-то другой.

Взросление и развитие личности происходит через возвращение локуса контроля внутрь персоны. Тогда вся жизнь превращается в увлекательный квест персонажа в лице вас.

Границы: накопление себя и личной силы

Чтобы создать себя, необходимо сформировать свои личные границы. Потому что в некотором смысле, вы — все, что находится внутри ваши границ, все, чем вы располагаете, что является вашим.

Создание себя — это процесс формирования границ, а затем накопления, расширения и усиления себя в них. Это происходит, когда вы ставите локус внутрь себя и умеете удерживать его внутри в процессе вашей обычной жизни. Буквально чувствуете, внутри локус или сдвинулся наружу. Это ощущение постепенно развивается в чувственное, тактильное восприятие границ — вы можете не думать вышли вы из границ или нет, теряете себя или нет — вы буквально чувствуете это и можете остановить себя.

Многие люди стремятся овладеть преимуществами и побочными эффектами, что дают хорошие границы — чувство устойчивости, умение нравиться людям, эффект притяжения, когда человек становится интересным и магнетичным, обаятельным. Эти стремления делают границы хуже, потому что вы пытаетесь получить то, что за пределами ваших границ, а значит — теряете себя и свою силу.

Эффект магнетизма можно сравнить с гравитацией, чем больше масса объекта — тем больше ее сила притяжения. Нарастить массу можно только активно действуя внутри границ — это и есть процесс создания себя. Попытки получить преимущества хороших границ — это попытки активно действовать за пределами границ. В такой ситуации сила и гравитация не накапливаются, а растрачиваются. Человек теряет себя, становится пустым, неинтересным и начинает отталкивать от себя.

Чтобы сделать границы хорошими, нужно стремиться к суверенности и независимости. Но независимость должна быть обеспечена внутренними опорами — навыками самостоятельно налаживать плодотворные связи для обмена с внешним миром. Стремление к независимости и взращивание в себе необходимых навыков — это то, с чего нужно снова начинать создание себя.

Какими бы слабыми ни были ваши опоры на текущий момент, всегда есть что-то — много чего, на самом деле, что вы можете делать самостоятельно, за что можете взять ответственность на себя.

Чем меньше вы зависите от других людей материально и эмоционально, тем больше у вас свободы. Пользуясь чужой опекой, вы вручаете опекающему вас человеку власть над собой соразмерную объему опеки. А значит, вы ограничены чужой волей. Либо вы принимаете правила игры и отказываетесь от собственной силы и полноценности, либо постоянно конфликтуете с опекающим вас человеком, либо соглашаетесь прилагать больше усилий в обмен на свободу и развитие. Например, пока вы живете у родителей и пользуетесь их ресурсами, вы не можете не считаться с их мнением.

Вы сможете сдвинуться в сторону независимости, если искренне решите, что более скромная, но самостоятельная жизнь куда лучше зависимости.

Ложная независимость происходит из-за отсутствия или недостатка желаемых результатов. Когда у человека не получилось так, как он хотел и вместо попыток научиться, он решил, что ему не нужно — фрустрировал потребность, сделал вид, что ее нет. Некоторые так преуспевают, что начинают испытывать отвращение к людям, у которых получилось лучше.

К примеру, у человека (это может быть как мужчина, так и женщина) не получаются отношения. Он может признать факт неудач и постараться освоить навыки, необходимые для построения отношений. А может сделать вид, что отношения ему больше не нужны. Что в них хорошего? И человек фрустрирует потребность. Не нужно ходить на свидания, искать кого-то, развлекать разговорами. Красота! Любимый котейка греет простыни, а от вида парочек тошнит.

Справедлива и обратная связь — чем менее человек интересен для сотрудничества, тем меньше у него опор.

Люди думают, что зависимость возникает от их заинтересованности в сотрудничестве. А стоит только задушить свой интерес, как к ним тут же потянутся. Здесь все любители цитировать Пушкина на тему: «чем меньше женщину мы любим». Но дело не в собственном интересе, дело в отсутствии устойчивости и интереса извне.

Вы интересны другим людям только когда вам есть что им предложить приятного и полезного, т.е. результаты ваших навыков. У вас большой выбор, когда предложения, адресованные вам, превышают ваши запросы. Это легко понять на примере работы. Если вы уникальный специалист, к вам со всех сторон приходят предложения от работодателей, но вам нужна всего одно место работы.

И наоборот, у вас нет выбора, когда ваши запросы шире предложений. Когда вам нужно больше, чем вам готовы предложить за возможность сотрудничества с вами. Приходится либо соглашаться на то, что дают, даже если это не нравится, либо голодать.

Достаточное количество плодотворных связей создают запас автономии — возможность продержаться на своих ресурсах в случае кризиса и выходить на новые уровни. Опасно думать, что для автономии необходима привычка к ложной независимости, когда вам ничего не нужно — это прямая и широкая дорога к депрессии и деградации.

Запас автономии, адаптивность и стрессоустойчивость

Всю нашу жизнь в социуме можно легко представлять, как компьютерную игру. Все, что создает человек — по его образу и подобию. Логика развития и прокачки в играх — ровно такая же, как в социальной жизни.

Жизнь — игра, и люди в ней — игроки. Вы тоже игрок. У вас есть свой персонаж. В психологии даже есть такое явление, называются оно персоной. В жизни вам нужно принимать решения и действовать своим персонажем так, чтобы выигрывать — получать то, что вы хотите (это не обязательно материальные вещи). А для этого вам нужно развивать и своего персонажа, и развиваться самому как игроку.

Мир постоянно изменяется. Столкновения с изменениями вызывают в нас стресс. Развитие — это адаптация к стрессу. Самый сильный — тот, кто наиболее адаптирован к актуальному контексту, с которым он взаимодействует, т.е. наиболее адекватен ему. Адаптация — это изменение.

Автономность — это и стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость определяется готовностью человека изменяться в ответ на изменения контекста, в котором он находится, и запасом энергии, чтобы справляться с преградами на пути к удовлетворению растущих потребностей.

Именно растущие потребности — показатель развития в нашей социальной игре. Люди часто принимают за развитие и независимость отсутствие желаний. Некоторые претендуют на просветленность. Но неумение справляться с жизненными вызовами и кризисами — это деградация, а не развитие. Медитировать в пещере гораздо проще, чем удерживать устойчивость посреди обыденной бурной жизни.

Если человек способен справляться с трудностями, используя существующие резервы, не прибегая ни к кредитам, ни к отказу от текущих возможностей — значит у него достаточно силы, запаса прочности, самости, навыков, его структуры личности, чтобы претендовать на этот уровень.

Во фрустрацию люди сбегают от слабости, от невозможности справиться с трудностями. Когда им проще обесценить желаемое и притвориться выше этого, чем признать, что сейчас желаемая планка им не по плечу.

Признание своих реальных возможностей — это и есть внутренний локус контроля. Именно он позволяет множить свои текущие ресурсы, чтобы естественно выходить на новые уровни. Также естественно, как следствие, будут расти самооценка, самоуважение, любовь к себе и уверенность.

Сила и слабость личности: как начать становиться собой

Быть собой — это иметь собственную волю и подчиняться ей. Собственная воля появляется только у сильной личности, потому что для ее возникновения необходима поддерживающая система, которая могла бы обеспечивать существование и проявление собственной воли.

Слабая личность только отражает волю других, принимая ее за свою. И за неимение воли собственной не может полноценно считаться собой. Слабая личность плывет по течению в том самом негативном смысле, что подхватывает любое более сильное течение извне, которое способно эмоционально вовлечь.

Реклама, потребительские кредиты, когда невозможно терпеть накопления необходимой суммы, хочется здесь и сейчас. Подверженность манипуляциям и чужим идеям. Над слабой личностью так легко взять контроль, призывая ее «быть собой», найти свои «настоящие желания», ценить себя и больше стоить и т.д. Со слабой личностью постоянно случается безответная любовь. Она никак не может нащупать взаимность — то ей нравятся, то она, то никто в случае фрустрации.

Она не управляет своим вниманием, не хватает воли. Ее внимание там, где есть что-то эмоциональное, яркое, доминантное.

У нее могут быть навыки, что-то, чему научили авторитетные фигуры — учителя и родители, может быть красивая внешность и тело, но не быть центра — пустота внутри. Ничего не держится и не накапливается, а со временем деградирует. Слабой личностью может легко воспользоваться любой, кто пожелает, чья структура личности чуть сильнее и устойчивее. Но со временем желающих все меньше и меньше.

Личность начинает формироваться и укрепляться, когда человек начинает опираться на себя и учится обходиться собственными усилиями — самостоятельно обеспечивать свои потребности, а те, которые не может — откладывать на время, не обесценивая, но понимая — пока что нет такой возможности. Для формирования личности и обретения себя критически необходимо стремление самостоятельно организовывать себя и свою жизнь: быт и досуг, свое развитие и работу, уровень жизни.

Личность — это структура, которая обеспечивает управление жизненной энергией — способность ее генерировать, накапливать, вкладывать и распределять таким образом, чтобы сохранять эмоциональную устойчивость, иметь возможность развиваться, не проваливаясь в апатию и депрессию, длительно поддерживать продуктивный ритм, быстро выбираться из фрустраций, переносить внимание с тех сфер и ситуаций, что забуксовали — туда, где можно сделать важное и полезное, при этом чувствуя себя стабильно хорошо.

Сильная личность настолько хорошо позволяет оптимизировать внутренние ресурсы и поддерживать баланс, что жизнь ее обладателя похожа на увлекательное приключение — игру с интересными квестами, новыми открытиями и щедрыми наградами. Слабая личность мучается и страдает в социальной игре, постоянно проваливается на дно и со временем неизбежно деградирует.

Человек с сильной (взрослой) личностью владеет собой. Он может себя поддержать, направить, ограничить там, где необходимо. Отказаться от того, что сейчас невозможно, в идеале — отложить на будущее, когда появится возможность. Отказаться от того, что принесет вред. Получать удовольствие от занятий полезной деятельностью и от процесса жизни. Менять направление деятельности и фокуса внимания по собственному желанию. Переключаться в разные режимы восприятия мира. Находить творчество и интерес в любой деятельности. Стремиться к развитию и усложнению навыков. Устанавливать плодотворные связи с людьми. Нравиться тем, кто симпатичен. Не переживать о чужом мнении. Нравиться себе. Знать, как действовать в разных ситуациях, чтобы растить свою силу.

Чтобы начать создавать себя важно:

1. Перестать обвинять родителей, учителей, правительство, любые внешние обстоятельства и других людей. Перестать искать авторитеты снаружи и назначить самого себя «капитаном своей души» как в стихотворении «Непокоренный» поэта Уильяма Хенли.
2. Осознать, что все проблемы, залипания, страдания, перебои с энергией, недостаток мотивации, смысла, непонимание, что делать, невозможность достичь желаемого — следствие слабой структуры личности. И принять, что сильнее она может стать только от приложения собственных усилий.
3. Отказаться от стремления опираться на кого-то, кроме себя. Отказаться от стремления получать блага за чужой счет, признавая, что это ведет к слабости личностной структуры и всем вытекающим из этого проблемам, даже если внешне все красиво и хорошо. Это пока.
4. Подумать, как вы самостоятельно можете обеспечивать себе то, что хотите, к чему привыкли, и что вам нравится, что является для вас ценностью.
5. Полюбить идею самостоятельности и автономности. Полюбить возможность быть хозяином самому себе и своей жизни. Стремиться получать удовольствие от собственных усилий и труда.

Как создавать себя

Стремление к независимости переносит фокус внимания на построение внутренних опор. Вся ваша система выбирает для себя другое направление и начинает осознано и бессознательно двигаться в эту сторону. Все, что остается — жить дальше: общаться, заниматься бытом, работой, учебой, своим телом и здоровьем — всем, что для вас важно и интересно, придерживаясь выбранного курса на независимость.

Такое движение к независимости в короткие сроки позволяет достичь существенного прогресса в создании себя, и вскоре вы начнете чувствовать свой центр внутри себя. Вы начнете себя обретать, создавая на практике по крупицам. После того, как нащупаете свой центр, останется развивать его и укреплять. Это никогда не сможет вам надоесть.

Ниже я расскажу о принципах, которые позволят делать это эффективнее — не растрачивая свои усилия впустую и не вредя себе.

Принцип 1: Вы — субъект деятельности

Чтобы в процессе деятельности прокачивать не только навык, но и создавать себя, важно воспринимать себя как субъекта деятельности — того, кто все это делает. Можете напоминать себе периодически: «Это делаю я». Я пишу статью. Я мою посуду. Я учу язык. Я делаю зарядку.

Восприятие себя как того, кто делает и через свои действия создает, организует и преображает поможет вам отделить себя от процесса. Вы будете присутствовать в каждом своем деле. Каждое ваше дело будет создавать и укреплять ваш центр.

Мы можем воспринимать себя как субъекта и как процесс. Как электрон может быть и частицей, и волной. Эти два режима восприятия дают разные эффекты и нужны для выполнения разных задач.

Принцип 2: Делать с фокусом на пользе других людей

В статье о счастье я писала об эволюционном механизме, в котором мозг поощряет энергией тех, чья деятельность полезна обществу. Такая деятельность быстро растит самооценку естественным путем — так, чтобы она не падала чуть что — как бывает при искусственном росте, когда человек занимается ментальным онанизмом на тему: «Какой я классный/никчемный».

Если вы выполняете свою работу, делайте это так, чтобы ее плоды приносили пользу людям. Чтобы коллегам было удобнее взаимодействовать с результатом ваших усилий. За вас не приходилось переделывать. Вы не срывали дедлайны и не тормозили рабочие процессы других.

Если вы занимаетесь бытом, то стремитесь расставить вещи так, чтобы было удобнее их брать и пользоваться. Свои вещи располагайте так, чтобы они не мешали другим, не загромождали пространство. Стремитесь сделать быт красивее и удобнее не только для себя, но и для ваших близких. В некотором смысле, это целое искусство.

Если готовите еду, заботьтесь о том, чтобы учитывать вкусы проживающих с вами людей, узнать их предпочтения и ограничения.

Так вы сможете налаживать плодотворные связи с окружающими вас людьми. Эти навыки станут для вас надежными опорами, потому что вы всегда будете востребованы, у вас не будет недостатка во входящих предложениях.

Думайте об интересах людей как группы в целом, которая взаимодействует с вами в определенном контексте.

Например, при стремлении, чтобы результаты вашей работы были полезны и удобны вашим коллегам, не фокусируйтесь на конкретных людях: Паше, Елене, Максиме и др. Это не важно для нашей задачи. На месте этих людей могут быть любые другие, объединенные в группу под названием «коллеги». Работайте так, чтобы любым вашим коллегам — настоящим, прошлым, потенциальным было бы удобнее и полезнее от взаимодействия с вами.

Принцип 3: Делать не ради одобрения других, оценивать себя самостоятельно

Когда вы делаете что угодно ради одобрения других людей — вы теряете себя. Вся ваша структура начинает разваливаться. Потому что стремление делать, чтобы вас одобрили — это внешний локус в чистом виде — желание получить одобрение других находится за пределами ваших возможностей. Вы не властны над чувствами и мнением других людей, которые не находятся под вашим влиянием добровольно.

Вы не можете наверняка спрогнозировать, понравится человеку то, что вы делаете или нет. Зато, стремясь получить одобрение, наверняка расшатаете всю структуру личности, как бы долго вы ее не собирали. И расшатаете очень быстро. Пары часов деятельности с желанием понравиться хватит.

Стремление получить чужое (что угодно, но и одобрение тоже) вновь ведет к потере себя. Разрушает структуру личности. Делает ее слабой и инфантильной. Чтобы почувствовать устойчивость, вы прибегаете к манипуляциям с самооценкой — пытаетесь ее поднять искусственно и перестаете видеть реальность.

Даже если вы получите желаемое одобрение, вы его присвоите, а потом вам будет страшно его потерять. Страх тоже расшатывает неслабо.

Поэтому откажитесь от стремления произвести впечатление. Стремитесь быть красивым и полезным в своих глазах, это вырастит в вас самоуважение. Как если бы вы оценили свои действия, как действия любого другого человека — со стороны. Опираясь на собственные представления о том, каким должен быть человек.

Принцип 4: Разделяйте самооценку и любовь к себе

Когда будете создавать себя и ощутите свой центр внутри — вы начнете себя любить. И тогда на практике сможете увидеть разницу между самооценкой и любовью к себе. Вы поймете, как найти себя в жизни.

Вы можете низко оценивать свою внешность. Свои личностные качества. Свои навыки. Свои шансы и способности в конкретной ситуации. Но это не будет влиять на вашу любовь к себе. Вы будете любить себя со всеми слабостями и недостатками.

Когда создадите себя, будет на кого опираться и кого любить. Внутри вас будет тот, кто будет любить вас. А вы его.

Самооценка — лишь помощник. Как термометр — просто помогает ориентироваться в жизни, выстраивать свою стратегию, принимать решения. Не больше.

Самооценка станет более лояльной, и вы не будете себя гнобить, если научитесь снисходительнее относиться к другим людям. Потому что себя и других мы оцениваем по одной и той же шкале, даже если не замечаем этого вследствие психзащит и самообмана.

Если научитесь относиться с симпатией к другим, то и к себе сможете. Тогда перестанете бояться собственных оценок. Внутреннего критика, перфекциониста, родителя и прочего этого добра. Тогда не нужно будет обманывать себя в оценках. Тогда ничья оценка не будет для вас более значимой, чем ваша собственная. Тогда вы сможете освободиться.

Принцип 5: Воспринимайте себя как автономную систему с самоуправлением

Автономия — это когда вы — независимая система. У вас есть датчики — органы чувств, эмоции и чувства. Вы их замечаете — рефлексируете, на их показатели опираетесь. Самооценкой оцениваете ситуацию вокруг и себя в ней со стороны — как персонажа. Исходя из этого принимаете решения о дальнейших действиях самостоятельно.

Проблемы свои видите — к себе в первую очередь обращаетесь за помощью. Сами решаете, куда силы и энергию направить. Сами оцениваете, успешно получилось или нет. Это никому не нужно, кроме вас. Другие увидят результаты. Большинству ничего от вас, кроме плодов ваших усилий, не нужно. И вы не нужны. И это нормально.

Многие люди не имеют такой организации внутри, им все время нужно что-то снаружи от других. Отсюда любовные аддикции, созависимые отношения и прочее подобное. А нужно учиться удовлетворять свои потребности самостоятельно и обмениваться с другими результатами труда.

Я не придерживаюсь мнения, что свои мысли и чувства нужно обязательно с кем-то разделить. Иначе не прожить их, не справиться с ними.

Мысли, чувства, эмоции, планы ваши — они в первую очередь для внутреннего потребления, для ориентации в жизни, принятия решений. Когда у вас с собой отношения полноценные есть, все это можно делать самостоятельно для себя самого. Это не значит, что другие люди не нужны и не важны. Как раз наоборот! Но от них ничего не нужно становится. Эта позиция освобождает.

Тогда легко станет выбирать то, что важно и интересно. Проблем с отношениями не будет. С поиском себя, своего дела. Работать и учиться будете в удовольствие. Внутри вашей жизни станет больше жизни.